Wimblog

Omdat ik dit jaar optimaal voor de dag wil komen op de Ventoux  gaan we gelijk de grote mannen op voorhand een stage doen om al te wennen aan het klimmen. Ideaal hiervoor zijn uiteraard de Vogezen. Mooie beklimmingen maar toch ideaal om op te trainen zonder zwaar in het rood te gaan.

En dus gaan we in de tweede week van Paasvakantie een weekje naar ginder, meerbepaald naar een huisje aan de oevers van het Lac de Retournemer op een boogscheut van Xonrupt-Longemer. Het grote voordeel hiervan is dat ik hier de weg nog min of meer kan van toen ik er in september was en we de eerste dagen dus al zeker deftig zullen kunnen rijden zonder verloren te rijden.

Uiteraard zal er ook wat gerust worden en om de vrouwen tevreden te houden ook nog andere activiteiten maar de focus zal voornamelijk liggen op fietsen. Zoals reeds gezegd om in de zomer in een zo goed mogelijk conditie naar de Provence te kunnen gaan.

Wim Sport, fietsen fietsen, Retournemer, Ventoux, Vogezen, Xonrupt-Longemer

Eindelijk! Meer dan twee maanden na datum heb ik de foto’s van onze trip naar de Provence bekeken, geselecteerd en online gezwierd. Schandalig eigenlijk dat het zo lang geduurd heeft. Veel interessants is er niet op te zien, maar ze zijn toch te bekijken op Flickr.

Wim Foto Foto, Provence, Ventoux

Ok, misschien ben ik wel wat egocentrisch ingesteld, maar dat wist u al, dus neemt u mij het volgende waarschijnlijk ook niet kwalijk.

Een paar weken geleden stond er in P-magazine – nog steeds mijn favoriete weekblad – een lezersbrief van een groepje wielertoeristen. Hun brief werd begeleid door een foto waarop ze met een paar van hen poseren in een wieleroutfit van P-magazine.

Uit de lezersbrief kan men opmaken dat de foto genomen is aan de voet van de Mont Ventoux.

Toen ik dit las, vond ik dat dit eignelijk beter kon en compleet vol van mezelf wou ik een lezersbrief sturen met een foto van mezelf tijdens de beklimming. En natuurlijk vergat ik het.

Maar vorige week dacht ik er opnieuw aan en maakte er onmiddellijk werk van. Resultaat? Mijn foto van op de Mont Ventoux in de P-magazine van deze week.

Ik denk trouwens dat het van Ignace Crombé geleden is dat er nog effectief iemand geweest is die zo vol van zichzelf is als ik, maar hé, kan je het mij kwalijk nemen?

Wim Wim lezersbrief, Mont Ventoux, P-magazine, Ventoux

Ik had nog niet echt een blogpost geschreven over mijn beklimming van de Ventoux. Ik had wel al geschreden dat ik gefaald had, maar was nog niet in detail getreden.

De eerste beklimming – vanuit Sault, ook wel de ‘gemakkelijke kant’ genoemd was op dinsdag 22 juni. De weersomstandigheden waren harde wind, niet al te warm en droog. De beklimming vanuit Sault loopt over 24 km en ik heb deze afstand gedaan in 01:54:42, een gemiddelde van 12,7 km/h. Mijn gemiddelde hartslag tijdens de beklimming was 185 BPM met een maximum van 200 BPM.

De afdaling heb ik gedaan in 00:36:16, een gemiddelde van 40,0 km/h en met maximum gehaalde snelheid hier was 67,9 km/h.

Op onderstaand grafiekje is duidelijk te zien dat het de beklimming in het begin een stuk ‘eenvoudiger’ in vergelijking met de laatste 6 kilometers. U kan trouwens op de afbeelding klikken om meer details te zien over de hoogtemeters.

Het mag duidelijk zijn dat ik twee dagen later, toen de klim vanuit Bedoin op het programma stond onvoldoende gerecupereerd was. Uiteraard komt dit door de erg hoge gemiddelde hartslag waardoor ik nog steeds compleet verzuurd was. Als resultaat hiervan ben ik na 9,06 km afgestapt.

Toch wil ik nog even het grafiekje meegeven van de stijging van het stukje dat ik gedaan heb. Hopelijk kan ik binnenkort (of volgend jaar) een grafiekje laten zien van de gehele beklimming.

Wim Sport, fietsen Bedoin, fietsen, Mont Ventoux, Sault, Ventoux

Zoals eerder gezegd vertrekken we op 20 september naar de Vogezen. Maar eigenlijk is dat zowat het enige feit dat vaststaat. Nl. dat we vertrekken op 20 september. Voor de rest is het nogal carpe diem.

Als het in de Vogezen slecht weer zou zijn, bestaat de kans dat we verder naar het zuiden rijden. Zo ongeveer naar de buurt waar die ene berg ligt die ik toch graag nog eens zou doen vanuit die ene kant waar ik een maand geleden niet in geslaagd ben.

Of de Alpen, dat kan ook zijn dat we daar naar toe gaan. Of als het goed weer is, kan het zelfs zijn dat we na de Vogezen nog even verder zuidelijk rijden. Uiteraard ook naar die ene berg.

Het staat zelfs nog niet vast wanneer we terug komen. Dat kan variëren van woensdag tot zaterdag. U ziet, we zijn heel goed in het plannen maken. Wilde plannen, dat wel, maar het zijn plannen.

Eén ding staat dus zeker vast. We vertrekken 20 september. Ah ja, en we gaan fietsen, daar zijn we ook zeker van.

Wim Sport, fietsen Alpen, Bedoin, fietsen, Ventoux, Vogezen

Tijdens mijn eerste beklimming van de Mont Ventoux – vanuit Sault – was mijn vrouw jammer genoeg niet op tijd boven om mijn prestatie op gevoelige plaat vast te leggen.

Gelukkig voor mij stonden er op weg naar de top twee fotografen langs de kant van de weg om iedereen die langskwam te vereeuwigen.

Via een businesskaartje dat ze mij toestopten kwam ik te weten dat ik mijn foto op het net kon bekijken en desgewenst in digitale versie kopen. Het heeft met €15 gekost, maar nu heb ik toch bewijs – naast de gegevens van mijn Garmin uiteraard – dat ik effectief naar boven ben gereden.

Als je goed kijkt, kan je mij zelfs zien afzien.

Wim Sport, fietsen afzien, berg, fietsen, Ventoux

Voila, we zijn terug van een weekje Ventoux.

Het uitgebreide verslag volgt later maar ik wou toch even laten weten dat ik gefaald ben in mijn doel.

Ik ben er niet in geslaagd om de beklimming te voltooien vanuit Bedoin. Op dinsdag is het mij gelukt om de beklimming beginnend van in Sault te volmaken in 1h54, maar donderdag had ik een echte off-day – mede door de inspanning van dinsdag waarschijnlijk – en heb ik na 9 km opgegeven. Jammer maar helaas. Maar volgend jaar ligt de Mont Ventoux waarschijnlijk nog steeds op dezelfde plaats en zal ik er opnieuw staan, maar dan beter voorbereid.

Wim Sport, fietsen fietsen, gefaald, Mont Ventoux, Ventoux

Zoals u misschien weet vertrek ik op 19 juli naar Saint-Saturnin-lés-Avignon om een weekje te fietsen en de beklimming van de Mont Ventoux te doen. Om goed voorbereid te zijn had ik me voorgenomen om 2.000 km in de benen te hebben, kwestie van geen afgang te maken ginder.

19 juli is nog maar 13 weken en 96 dagen verwijderd en door de operatie en revalidatie heb ik ondertussen nog maar 549.65 km gereden. Om goed te zijn zou ik er dus nog 1450,35 moeten doen. En dat op 13 weken. Dat is een gemiddelde van 111,57 km per week. Dus vanaf nu geen excuses meer. Mijn voorbereiding begint vandaag.

En die voorbereiding houdt in om zoveel mogelijk te fietsen – voorlopig enkel nog maar op de rollen uiteraard, lopen om de conditie aan te scherpen en het gewicht naar beneden te brengen en op mijn voeding letten om ook het gewicht omlaag te brengen. Want hoe minder ik weeg, hoe makkelijker de beklimming zal zijn. En vermits mijn doel is om het onder de 2h te doen, zal het geen makkelijke klus worden. Dus elke verloren kilogram is een goede.

Vermits ik het powertrainen toch moet uitstellen tot na de zomer, kan ik mij dus volledig toeleggen op het fietsen en lopen. En wie weet gaat het dan nog wel lukken. Maar het zal zowieso moeilijk zijn. Maar als het makkelijk was, dan kon iedereen het doen en was er uiteraard niets aan.

Mijn blog zal de komende weken dan ook gebruikt worden om alles mooi bij te houden en te rapporteren zodat ik een extra stimulans heb om mezelf tot het uiterste te drijven. En positieve commentaren kunnen mij daar natuurlijk bij helpen

Wim Sport fietsen, Mont Ventoux, Ventoux, voorbereiding

Gisteren had ik een afspraak met de chirurg die mijn afgescheurde borstspier heeft aangehecht om te kijken hoe het herstel na de operatie verloopt.

Nadat hij de wonde bekeken had en een beetje aan mijn arm gewrongen had kon hij met zekerheid zeggen dat alles goed aan het herstellen is en dat ik – na verloop van tijd – voor 100% de oude ga zijn. En zelfs beter vermits mijn pees nu terug sterker is dan voor het ongeluk.

Ook de wonde is goed hersteld en het liteken is al bij al nog ‘mooi’ genezen, op een klein stukje wild vlees na. Dit stukje wild vlees ga ik in eerste instantie moeten behandelen met een siliconenplijster om het wild vlees weg te ‘branden’. Als het na een paar weken niet verdwenen is moet ik het proberen met zilvernitraat.

Mijn vrees dat zoiets ook zou kunnen gebeuren met mijn rechter borstspier is volgens de chirurg trouwens ongegrond. De kans dat zoiets zou kunnen voorvallen is heel erg klein. Hij zei zelfs dat, moest ik mijn rechter borstspier ook afscheuren, ik zeker de medische vakliteratuur zou houden omdat hij geen weet heeft dat zoiets al ooit eerder gebeurd is.

Ondanks dat het herstel goed verloopt moet wel nog 2 weken mijn arm in het draagverband houden. Ik mag de arm er soms uithalen zolang ik maar geen kracht zet op de arm of de borstspier. Ik mag zelfs volgende week al proberen om een beetje met de auto te rijden – maar uiteraard maar korte, gemakkelijke ritjes. Omdat ik dus nog 2 weken langer met het draagverband opgescheept zit, is mijn ziekteverlof verlengd tot en met 25 april. Op het werk kunnen ze dus nog even genieten van de rust die er is nu ik er niet ben.

Binnen twee weken kan ik dan ook eindelijk beginnen met kinesitherapie. 3 maal per week gedurende 7 weken (20 beurten in totaal) en op 27 mei heb ik een nieuwe afspraak met de chirurg. Hij wou me zeker zien nog voor ik naar de Ventoux vertrek.

Wat het fietsen betreft was er ook redelijk positief nieuws. Ik mag al terug op de rollen rijden en hierbij mijn arm uit het draagverband nemen om beide handen aan het stuur te kunnen houden. Maar ook op voorwaarde dat ik geen kracht uitoefen.
Vanaf 1 mei mag ik dan beginnen met op de weg te gaan rijden zolang het maar relatief vlakke ritten zijn zonder al te zware beklimmingen in. Vanaf beign juni kan ik dan aan het klimwerk beginnen zodat ik nog anderhalve maand tijd heb om mij verder voor te bereiden op de Ventoux.

Het is in elk geval niet de ideale voorbereiding die ik in gedachten had, maar ik zal er het beste van moeten maken. Ik had me voorgenomen om tegen 19 juli minstens 2.000 km in de benen te hebben. Tot nu toe zit ik aan 500 km waarvan 234,75 km op de rollen, 226,74 km met de mountainbike en slechts 38,56 km op de weg. Maar ik veronderstel dat het beter is dan niets.

Vanaf mei zal er dan ook als gek gefiets moeten worden met minstens 150 km per week. Zoals ik het nu zie zal er op woensdag avond en op zaterdag en zondag gefietst worden om toch zo goed voorbereid als mogelijk te vertrekken op 19 juli. Dit zal inhouden dat er ook niet meer geportierd kan worden tot eind juli, maar dat zat er sowiezo niet in door de blessure.

Ik ben er mij trouwens zeer goed van bewust dat dit kleine futuliteiten zijn waarover ik klaag. Ik mag tevreden zijn dat het herstel zo goed verloopt en dat ik er weinig last van ondervind.

Wim Sport borstspier, fietsen, Mont Ventoux, operatie, Ventoux

De kogel is door de kerk. Na lang zoeken, wikken en wegen is de beslissing genomen. Van 19 juli tot en met 26 juli zal ik samen met mijn Vrouwtje, mijn getuige van op de trouw en diens vriendin vertouven in de Vaucluse. Meerbepaald in Résidence Les Rives du Lac in het dorp Saint-Saturnin-lés-Avignon.

Uiteraard ga ik dar niet zomaar naar toe, maar met een weloverwogen doel voor ogen, nl. het bedwingen van de Mont Ventoux.

Saint-Saturmin-l̩s-Avignon ligt op ongeveer 32 km afstand van B̩doin Рeen van de startplaatsen voor de klim naar de top. Dus rechtstreeks met de fiets vanuit ons verblijf vertrekken om de klim te doen zal er waarschijnlijk niet inzitten, tenzij natuurlijk dat het de eerste keer zo vlot gaat dat ik een tweede keer meer kilometers wil doen, maar dat is wishfull thinking vrees ik. Het zal zo al moeilijk genoeg zijn.

Bij deze is ook de voorbereiding gestart. Ik heb me voorgenomen om minstens 2000 km te rijden. Met nog 26 weken te gaan is dat ongeveer 77 km/week. Misschien verklaart u mij zot dat ik dit wil doen, en waarschijnlijk verklaar ik mezelf zot als ik aan de voet sta, maar ik ga er 200%.

Wim Sport, fietsen fietsen, Les Rives du Lac, Mont Ventoux, Ventoux